Es ist natürlich, sich bei dem Gedanken, an einer Beerdigung oder einer Totenwache teilzunehmen, überfordert zu fühlen, unabhängig davon, ob die Person, die gestorben ist, dir, einem Freund oder einem entfernteren Verwandten nahe stand.

Eine Angst vor Beerdigungen kann dich sogar dazu bringen, dich zu fragen, ob du überhaupt an der Beerdigung teilnehmen solltest. Aber du musst dich nicht von den Nerven der Beerdigung davon abhalten lassen, jemanden zu ehren und sich zu verabschieden.

Der Gedanke, an eine Trauerfeier teilzunehmen, kann aus verschiedenen Gründen stressig sein. Wenn du unter sozialer Angst leidest, fühlst du dich vielleicht unwohl mit dem Gedanken, dich mit einer Großfamilie oder Freunden zu treffen oder zu interagieren, die du seit Jahren nicht mehr getroffen hast.

Beerdigungsangst könnte aus Lampenfieber resultieren – sie wird gebeten, eine Trauerrede zu halten oder an einem Teil des Bestattungsprozesses oder der Zeremonie teilzunehmen. Oder es könnte Thanatophobie sein – eine Angst vor dem Tod, oder Dinge, die mit den Toten verbunden sind, wie Beerdigungen, Särge, Friedhöfe.

Vielleicht machst du dir Sorgen darüber, wie du mit starken Emotionen umgehen oder sie zurückhalten wirst – besonders wenn andere Menschen trauern.

Wenn Sie mit Nerven kämpfen, hier sind sechs Bewältigungsstrategien für die Beerdigung Angst. Du findest auch viele weitere hilfreiche Artikel über das Verständnis und den Umgang mit Trauer in unserem Abschnitt Trauerunterstützung.

Öffne dich über deine Ängste und Befürchtungen.

Eine gute Möglichkeit, deine Beerdigungsnerven zu beruhigen, ist, offen darüber zu sein, wie du dich fühlst, und deine Reaktion auf die Teilnahme an einer Beerdigung anzuerkennen. Das Diskutieren Ihrer Ängste mit einem engen Freund oder einem Familienmitglied kann helfen, einen Teil des Stresses abzubauen und Ihnen helfen, Ihre Emotionen besser zu managen.

Viele Bestattungsunternehmer bieten beruhigende Unterstützung und Anleitung, um Menschen zu helfen, durch die Beerdigung zu kommen, so dass es sich lohnen könnte, ihre Unterstützung zu erhalten.

Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, zu weinen oder Gefühle zu zeigen.

Sie müssen nicht unbedingt Ihre Tränen unterdrücken oder Ihre Gelassenheit während einer Trauerfeier aufrechterhalten. Wenn Sie eine Trauerrede halten müssen oder eine aktive Rolle im Gottesdienst spielen, denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, Ihre Trauer auszudrücken und über Momente, die Sie zu überwältigen scheinen, innehalten.

Wenn du von Emotionen überwältigt wirst, werden die Menschen verstehen, wenn du dich beruhigst, indem du tief durchatmest oder Wasser trinkst. Und wenn du nicht weitermachen kannst, wird der Begräbnisfeier oder ein Familienmitglied zur Stelle sein, um dich zu unterstützen.

Verlassen Sie sich auf jemanden – finden Sie einen Support-Partner

Wenn du dich beim Gedanken an eine Beerdigung ängstlich fühlst, versuche, einen Freund oder Partner zu finden, der dich begleitet, damit du nicht das Gefühl hast, dass du es alleine tun musst.

Eine vertraute Person um sich zu haben, kann tröstlich und hilfreich sein, besonders wenn Sie die Art von Person sind, die schwierige Ereignisse nicht mit etwas Unterstützung und einer helfenden Hand überstehen kann.

Beruhigende Begräbnisnerven: Trauerbegleitung Hunde

Die Idee, Hunde als Beerdigungsbegleiter oder Bestattungshunde zu verwenden, wird in Großbritannien immer beliebter.

Basil der Beagle wurde von Clive Pugh Funeral Directors in trauernden Familien eingeführt, um hinterbliebene Familien zu unterstützen. „Die Menschen kommen gerade damit zurecht, einen Freund oder ein Familienmitglied, einen nahen Verwandten, verloren zu haben – es kann eine sehr beunruhigende Zeit sein, sagte Rosalinda Pugh, die Clive Pugh Funeral Directors in Shropshire leitet.

„Hunde sind sehr scharfsinnig, sie nehmen Menschen und ihre Gemütsverfassung wahr und ich denke, dass es einen sehr großen Unterschied für die Menschen macht. Ich denke, es hilft den Leuten, sich einfach ein paar Minuten zu entspannen und sich auf etwas anderes zu konzentrieren.“

Begräbnisangst: Soll ich mein Kind mitbringen?

Wenn Ihre Angst vor dem Begräbnis davon abhängt, ob ein Kind den Service besuchen sollte oder nicht, sind sich viele Experten einig, dass, wenn ein Kind alt genug ist, um zu lieben, es alt genug ist, um zu trauern.

Als Elternteil oder Vormund haben Sie die beste Vorstellung von den altersgerechten Informationen, die sie brauchen, um sich von einem geliebten Menschen zu verabschieden, was eine Beerdigung ist und was sie erwarten können. Es gibt einige schöne Bücher für Kinder jeden Alters, die bei einem Gespräch helfen können.

Viele Kinder können überraschenderweise eine Selbstverständlichkeit sein, wenn es darum geht, sich zu verabschieden, aber kein Kind sollte gezwungen werden, gegen seinen Willen an einer Beerdigung teilzunehmen.

Ältere Kinder können sogar eine Rolle bei der Beerdigung spielen. Wenn Ihre Bestattungsangst darauf zurückzuführen ist, dass Sie ein jüngeres Kind während eines Trauergottesdienstes sesshaft halten, bringen Sie viele Dinge mit, um es zu beschäftigen, und haben Sie einen Aktionsplan, um es irgendwo vom Hauptbeerdigungsort wegzubringen, wenn es Ihnen langweilig oder unruhig wird.

Beerdigungsnerven: Sei nett zu dir selbst.

Angst gehört zu den vielen emotionalen und körperlichen Symptomen der Trauer. Es ist nicht immer einfach zu essen oder zu schlafen, wenn man unter einem Verlust leidet, während Spannungen sogar zu körperlichen Symptomen wie Übelkeit oder Ohnmacht führen können.

Sei nett zu dir selbst. Techniken wie Achtsamkeit können Ihnen helfen, Ihre Atmung zu regulieren oder sich erholsamer zu fühlen, während ein heißes Bad oder Aromatherapieöle wie Lavendel oder Kamille eine beruhigende Möglichkeit sein können, sich auf eine Beerdigung vorzubereiten.

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